食べ物編


モデルの仕事や、なるために知っておきたい情報を掲載しています。
☆水は肌にも良いので1日2リットルを目標にして沢山飲みましょう。
☆食事はお腹いっぱいになる少し前くらいでやめておきましょう。(1日5食くらいに分けて食べることで1日同じ摂取カロリーでも胃が小さくなり空腹を感じににくくなるという説もあります。)
☆たんぱく質は肉より魚からとりましょう。
☆揚げ物は控えましょう。食べたとしても週に2回以内。
☆よく噛んでゆっくり食べましょう。(満腹感も得やすく、消化に負担をかけません)
☆でんぷん(米、パン)を控えて野菜をたくさん食べましょう。
☆コンニャクはカロリーが極めて低く高繊維なので食事に多く取り入れましょう。
☆夜の食事は少なめにしましょう。(睡眠3時間前は水しか摂らない)
☆食事の後30分は消化に負担を掛けないようにあまり動かないようにしましょう。

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