エクササイズ編


モデルの仕事や、なるために知っておきたい情報を掲載しています。
☆有酸素運動をするためにたくさん歩きましょう(前を見て大またで早歩きをする習慣をつけましょう)。
☆毎日のストレッチを習慣にしましょう。(お風呂上り10分)
☆体への負担が少なく消費カロリー数の高い水泳は全身運動に向いています。
☆ねころんで両足をそろえて伸ばし、上下に上げ下げ20回。(お腹、お尻、太ももを引き締める)
☆エクササイズで脂肪が燃焼し始めるのは開始後20分から。最低でも30分は続けましょう。
☆一緒にエクササイズをする仲間を見つけると続けやすいです。

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